Maca Peruana Benefícios Para Homens e Mulheres Para Que Serve ➝ ( Os 7 Principais )

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conheça todos os benefícios da maca peruana para saúde de homens e mulhres

turbo maca peruvianMaca Peruana Benefícios aqui estão os 7 principais benefícios para a saúde da raiz de maca peruana. Uma antiga safra de raiz peruana, a maca está ganhando popularidade como suplemento e superalimento.

A raiz de maca pertence à família dos rabanetes, e é mais comumente disponível em forma de pó. Crescido nas montanhas do Peru, tem sido chamado de ginseng peruano ou ginseng dos Andes.

Apesar de ser reverenciada por suas propriedades medicinais por milhares de anos, a raiz de maca é um dos mais novos remédios para tomar o centro das atenções na comunidade natural de saúde, e seu novo status de superalimento é bem merecido.

Os pesquisadores estão continuamente aparecendo novos benefícios de saúde associados a este poderoso vegetal de raiz.

O que é maca? Conhecida por seu nome científico, Lepidium meyenii, a maca é um tipo de vegetal crucífero nativo dos Andes do Peru.

A maca tem uma aparência e tamanho similares aos dos rabanetes ou nabos com topos e raízes verdes que variam em cor de amarelo a roxo e preto.

A raiz de sabor agradável é geralmente disponível em pó depois de ser colhida e aterrada.

Não só é uma fonte natural de nutrição curativa, mas também tem uma longa história de ser um superalimento seguro que tem sido consumido por seus benefícios à saúde por milhares de anos em regiões da Cordilheira dos Andes.

Ele também é considerado um adaptógeno, um nome dado a certas ervas, plantas e substâncias naturais que ajudam o corpo a se adaptar naturalmente a estressares, como uma agenda lotada, exigindo trabalho ou doença.

Não só isso, mas a maca fornece uma série de importantes micronutrientes e é repleta de antioxidantes, e tem demonstrado melhorar a saúde sexual, equilibrar os níveis de hormônios e melhorar a energia, o humor e a memória.

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Benefícios da Raiz de Maca Peruana

  • Rico em antioxidantes
  • Melhora a energia, humor e memória
  • Melhora a saúde sexual feminina
  • Equilibra os níveis de estrogênio
  • Aumenta a fertilidade masculina
  • Benefícios para saúde da pele
  • Promove equilíbrio hormonal

Maca Peruana Rica Em Antioxidantes

como tomar maca peruanaRaiz de maca age como um antioxidante natural, aumentando os níveis de antioxidantes como glutationa e superóxido no corpo.

Os antioxidantes ajudam a neutralizar os radicais livres nocivos, combatendo doenças crônicas e evitando danos às células.

Um estudo em tubo de ensaio em 2014 demonstrou que os polissacarídeos extraídos da maca peruana tinham alta atividade antioxidante e eram eficazes no combate aos danos dos radicais livres.

Um estudo com animais na República Tcheca até descobriu que a administração de uma dose concentrada de maca a ratos não apenas melhorou seu status antioxidante, mas também diminuiu significativamente os níveis de colesterol e triglicérides no fígado e reduziu o açúcar no sangue, ajudando a prevenir o desenvolvimento de doenças crônicas.

Enquanto isso, outro estudo em tubo de ensaio mostrou que o conteúdo antioxidante do extrato de folhas de maca poderia até mesmo proteger contra danos neurológicos.

Melhorar o seu status antioxidante pode ter benefícios para prevenir condições como doenças cardíacas, câncer e diabetes, prevenindo o estresse oxidativo e danos às células.

No entanto, apesar desses resultados promissores, mais estudos são necessários para entender como os antioxidantes na raiz da maca podem afetar os seres humanos.

A Maca Peruana Mais Energia, Humor e Memória

maca peruana em póAqueles que regularmente usam maca em pó relatam que isso os faz sentirem-se mais despertos, energizados e motivados, muitas vezes relativamente depressa depois de começarem a usá-lo.

Além disso, a maca pode ajudar a aumentar a energia sem causar nervosismo ou uma sensação de tremedeira como o alto nível de cafeína.

Ensaios clínicos mostraram que a maca pode impactar positivamente a energia e a resistência.

A manutenção de níveis de energia positivos também pode ajudar a melhorar o humor, e alguns estudos iniciais descobriram que a maca pode reduzir os sintomas da depressão.

Ainda não está claro exatamente como a maca aumenta os níveis de energia, mas acredita-se que ela ajude a evitar picos e quedas no nível de açúcar no sangue e a manter a saúde das glândulas supra-renais, que regula o humor e a energia ao longo do dia.

Manter os níveis de energia também pode ajudar a evitar o ganho de peso também.

Vários estudos também descobriram que a raiz de maca beneficia a memória e o foco.

De fato, dois estudos com animais em 2011 descobriram que a maca negra foi capaz de melhorar o comprometimento da memória em camundongos, provavelmente graças ao seu alto teor antioxidante.

Benefícios Para Saúde Sexual Feminina

maca peruana para que serveVários estudos confirmaram que a maca peruana beneficios a saúde sexual feminina por meio de vários mecanismos diferentes.

Raiz de maca pode ser capaz de melhorar a disfunção sexual e aumentar o desejo sexual em mulheres.

Um estudo analisou os efeitos da raiz de maca em mulheres na pós-menopausa com disfunção sexual causada pelo uso de antidepressivos.

Em comparação com um placebo, a raiz de maca foi capaz de melhorar significativamente a função sexual. Outro estudo teve achados semelhantes, relatando que a maca foi bem tolerada e capaz de melhorar a libido e a função sexual.

Um estudo em 2008 também descobriu que a raiz de maca beneficia tanto os sintomas psicológicos quanto a função sexual em mulheres na pós-menopausa.

De fato, a maca foi capaz de reduzir a depressão e a ansiedade associadas à menopausa após seis semanas de tratamento.

A maca também é capaz de equilibrar hormônios sexuais femininos e tem até mostrado aliviar os sintomas da menopausa.

O equilíbrio dos níveis hormonais é crucial para muitos aspectos da saúde reprodutiva e pode ajudar a reduzir sintomas como infertilidade, ganho de peso e inchaço.

Benefícios a Saúde Da Pele

A maca tem sido usada para problemas de pele. Para alguns usuários, ajuda a eliminar acne e manchas. Outro benefício que alguns usuários experimentaram é que diminui a sensibilidade da pele. Em climas quentes ou frios, a maca pode ajudar a pele a suportar temperaturas extremas.

Benefícios Para o Equilíbrio Hormonal

maca peruana em cápsulasPara aqueles que sofrem de ansiedade, estresse, depressão ou alterações de humor, a maca pode ajudar a aliviar esses sintomas, embora a evidência seja anedótica e seu uso não substitua o tratamento profissional.

O equilíbrio hormonal é fundamental para regular a função sexual, a regulação do humor, a prevenção de doenças e muito mais.

A capacidade da Maca de equilibrar hormônios é frequentemente creditada ao estímulo do hipotálamo e das glândulas pituitárias. Podem ser os fito nutrientes contidos na maca que trabalham para equilibrar o sistema endócrino.

A Maca Equilibra os Níveis de Estrogênio

raiz de maca peruanaO estrogênio é o principal hormônio sexual feminino responsável pela regulação do sistema reprodutivo.

Um desequilíbrio neste hormônio vital pode causar uma série de sintomas que variam de inchaço aos períodos menstruais irregulares e alterações de humor.

Níveis de estrogênio muito altos ou baixos também podem dificultar a ovulação e a gravidez de uma mulher.

Raiz de maca pode ajudar a equilibrar os níveis hormonais e controlar a quantidade de estrogênio no corpo.

Um estudo publicado no jornal de ciências biomédica internacional feito com 34 mulheres na pós-menopausa precoce um comprimido contendo maca ou um placebo duas vezes por dia durante quatro meses.

Não só a maca ajudou a equilibrar os níveis hormonais, mas também aliviou os sintomas da menopausa, como suores noturnos e ondas de calor, e até aumentou a densidade óssea.

Além de reduzir os sintomas da menopausa, a regulação dos níveis de estrogênio também pode ajudar a melhorar a saúde reprodutiva e a fertilidade e a diminuir os sintomas relacionados a condições como a síndrome dos ovários policísticos, como excesso de crescimento capilar, ganho de peso e acne.

Aumenta a Fertilidade Masculina

Então, e a raiz de maca para homens? Estudos mostram que a maca em pó também beneficia a saúde sexual masculina e a fertilidade.

Um estudo do Peru descobriu que a suplementação com maca por oito semanas aumentou o desejo sexual em homens.

Entretanto, outro estudo em 2001 descobriu que a maca ajudou a melhorar a qualidade e a motilidade dos espermatozoides, dois fatores importantes quando se trata de infertilidade masculina.

Maca também pode beneficiar em casos de disfunção erétil também.

Uma revisão de 2010 resumiu os resultados de quatro ensaios clínicos que avaliaram os efeitos da maca na libido e relataram que dois dos estudos mostraram uma melhora na disfunção sexual e aumenta o desejo sexual em homens e mulheres.

No entanto, os outros dois ensaios não encontraram um resultado positivo, por isso ainda são necessárias mais pesquisas.

benefícios da maca peruana para homem
Benefícios da maca peruana para homem

Informações Nutricionais

O pó da raiz de maca é uma excelente fonte de proteína, fibra e várias vitaminas e minerais, incluindo vitamina C, cobre e ferro.

Também contém mais de 20 aminoácidos  incluindo todos os oito aminoácidos essenciais e muitos fito nutrientes que promovem a saúde.

2 colheres de sopa de pó de maca contém aproximadamente:

  • 91 calorias
  • 20 gramas de carboidratos
  • 0,3 miligramas de vitamina B6
  • 4 gramas de proteína
  • 1 grama de gordura
  • 4,1 miligramas de ferro
  • 2 gramas de fibra dietética
  • 79,8 miligramas de vitamina C
  • 1,7 miligramas de cobre
  • 1,6 miligramas de niacina
  • 560 miligramas de potássio
  • 0,2 miligramas de manganês
  • 70 miligramas de cálcio
  • 0,1 mg de riboflavina

Onde Comprar e Como Tomar a Maca Peruana

A essa altura, você provavelmente está se perguntando: “Onde Comprar Maca Peruana?

Graças à sua crescente popularidade, a maca está amplamente disponível em lojas de saúde, farmácias e até mesmo varejistas on-line. Também pode ser encontrado em forma de cápsula, líquido, pó ou extrato.

Todas as formas são consideradas igualmente benéficas, no entanto, é melhor comprar maca de uma colheitadeira de qualidade que garanta 100% de pó de raiz de maca puro. Idealmente, você também deve procurar uma variedade crua e orgânica.

Além disso, a maca é categorizada com base na cor de suas raízes e é mais comumente amarela, preta ou vermelha. Todas as cores da maca têm benefícios similares, embora tipos e cores específicos de maca sejam considerados mais benéficos para certas condições médicas.

Maca tende a ter um gosto de terra, ligeiramente de noz com uma pitada de caramelo que funciona especialmente bem quando adicionado a aveia ou cereais.

O sabor também pode variar com base no tipo de maca, com maca preta sendo um pouco mais amargo e raízes de cor creme, com um sabor ainda mais doce.

Maca em pó pode ser facilmente adicionado a Shake e bebidas ou misturado em receitas.

Tenha em mente que a maioria das pessoas prefere não microondas ou aquecer seu pó de maca em altas temperaturas, pois o processo de aquecimento pode diminuir alguns dos nutrientes.

Na Cordilheira dos Andes, os habitantes locais podem consumir até um quilo de raiz de maca seca ou fresca diariamente. A maioria das pessoas suplementa com algo entre um grama e 20 gramas diariamente em pó.

Embora não exista uma dosagem oficial recomendada de maca em pó, é melhor começar com cerca de uma colher de sopa (em pó) diariamente e chegar a duas ou três colheres de sopa ao longo do dia.

Como a maca é conhecida por aumentar a energia e a resistência, muitas pessoas gostam de tomá-la antes de se exercitar para obter uma explosão de energia extra.

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2 comentários on "Maca Peruana Benefícios Para Homens e Mulheres Para Que Serve ➝ ( Os 7 Principais )"



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